Примерные комплексы упражнений для детей

Рубрика: Физическое воспитание | Просмотров: 10921


КОМЛЕКС 1


(1-2 месяца)


1. Массаж рук (поглаживание). Исходное положение (И.п.) - ребенок лежит на спине ногами к взрослому.
Большой палец правой руки вложить в левую кисть малыша и слегка её предерживать.Ле-вой рукой поглаживать внутреннюю, а потом внешную поверхность левой руки малыша от кисти к плечу. Повторить 8-10 раз. Правую руку малыша массировать правой рукой.



2.Массаж ног (поглаживание). И.п.- то же.
Правую ногу малыша положить на правую ладонь, а левой рукой поглаживать от стопы
к паховому сгибу по задней, а потом внешной поверхности голени и ноги. Повторить
8-10 раз. Левую ногу массировать правой рукой.



3.Массаж стоп (растирание). И.п. - то же.
Правую ногу малыша приподнять за голень левой рукой. Тыльной стороной пальцев правой руки растирать подошвенную поверхность стопы в направлении от пальцев к пят-
ке и обратно. Повторить 10-12 раз.



4.Рефлекторное сгибание и разгибание пальцев. (И.п.) – то же.
Левой рукой удерживать ступню малыша .Указательным пальцем правой руки жать
на ступню чуток ниже основания пальцев. Пальцы и подошва при всем этом будут сгибаться .
Тем же пальцем потом с нажимом проводить по внешной части подошвы от пальцев к пятке. Повторить 5-6 раз для каждой ноги.



5. Упражнения для тела. И.п. – то же.
Взяв малыша за верхнюю часть тела и не нажимая сильно на ребра просто покачивать
его влево и вправо. Повторить 5-6 раз.



6.М.ассаж животика (поглаживание). И.п. – то же.
Тыльной стороной пальцев правой руки поглаживать левую часть животика малыша и сразу левой рукой – правую часть животика. Повторить 6-8 раз
Этот комплекс массажных приемов рекомендуют делать в течение недельки с месячного возраста. Потом каждую недельку к нему добавляют по одному из последующих массажных
приемов либо рефлекторных упражнений.



7.Массаж груди. И.п. – то же.
Обхватить грудную клеточку малыша кистями так, чтоб огромные пальцы впереди каса-
лись друг дружку. Передвигать руки от середины к бокам по ходу межреберных проме – жутков ,слегка нажимая большими пальцами на грудные мускулы. Повторить 6-8 раз.



8. Рефлекторное разгибание позвоночника. И.п. – ребенок лежит на левом боку ногами к мамы .
Слегка нажимая 2-мя пальцами левой руки, проводить ими вдоль позвоночника от крест-ца к шейке. Правой рукой необходимо придерживать таз малыша. При всем этом ребенок прог8ибает позвоночник. Сделать на каждом боку 2-4 раза.



9. Массаж спины (поглаживания). И.п. – ребенок лежит на животике ногами к мамы, ру - ки - под грудью.
Поглаживать обеими ладонями спину малыша от шейки к ягодицам, а в обратном направле-нии (к голове) – тыльной стороной ладоней и пальцев. Повторить 6-8 раз.



10.Массаж ног (разминание). И.п. - то же.
Придерживая левую ногу малыша правой рукой, разминать левой заднюю и внешную поверхности голени и ноги. Повторить 4-6 раз. Правую ногу массировать правой рукой.



11.Массаж ягодиц (похлопывание). И.п. – то же.
Тыльной поверхностью пальцев обеих рук просто похлопывать по ягодицам малыша. Пов-торить 10-12 раз, меняя руки.



12.Рефлекторное ползание. И.п. – то же.
Согнуть ноги малыша в коленях и соединить стопы так, что бы они упирались в ладонь
взрослого. Подталкивать подошвы согнутых ног. Когда ребенок будет отталкиваться ими и стараться продвигаться вперед, руку необходимо держать бездвижно. Сделать 2-4 раза.



При выполнении этого комплекса массажных приемов и рефлекторных упражнений
необязательно каждый раз применять все его элементы, если их выполнение будет за-нимань более 15 минут.


КОМПЛЕКС 2 (3-4 месяца)



На 4- м месяце к массажным приемам и рефлекторным упражнениям добавляют пассив-ные и пассивно-активные упражнения для рук, ног и тела. Пассивные упражнения – это всевозможные перемещения малыша, выполняемые взрослым. При пассивно- активных упражнениях движения частично выполняются малышом, а взрослый помогает ему.



1.Массаж рук (растирание). И.п. – ребенок лежит на спине.
Правую кисть слегка придерживают правой рукой. Левой создают спиралевидные
растирающие движения по направлению от кисти малыша к плечу. Левую руку массиро-вать правой рукой. Повторить 5-6 раз.



2.Скрещивание рук. И. п.- то же.
Вложить в ручки малыша по пальцу и, когда он ухватится за их, отводить его руки в стороны и скрещивать перед грудью. Повторить 6-8 раз.



3. Массаж ног (разминание). И.п. – то же.
Правая нога малыша лежит на правой ладошки взрослого, которая поддерживает ногу в области нижней трети голени. 3-мя пальцами левой руки разминать мускулы передней и внешной поверхности ноги от стопы к верху. Повторить 4-6 раз. Левую ногу массиро-вать правой рукой.



4. Сгибание ног. И. п. – то же.
Ноги малыша взять за голени так , чтоб указательные пальцы находились сверху. Одно-временно сгибать ноги, приводя ноги к животику, и разгибать. Сделать 4- 6 раз.



5.Масса животика. И.п. – то же.
Ладошки обеих рук положить под поясницу малыша. Руки передвигать по ходу косых мускул животика сверху вниз и сзаду наперед до соединения ладонями над лобком. Повторить 6-8 раз.



6.Масаж груди. И.п. – то же.
Согнутые пальцы рук передвигать по ходу межреберных промежутков от середины к бокам грудной клеточки, разминая межреберные мускулы. Не жать на ребра. Повторить 6-8 раз.



7.Рефлекторный поворот со спины на животик. И.п. – тоже.
Правой рукой обхватить снизу среднюю часть голени малыша, указательный палец левой руки вложить в его левую руку, скрученную локтевом суставе. Потом слегка выпрямить ноги малыша, поворачивать таз влево. Сразу с сиим потянуть за скрученную в локте левую руку вперед, побуждая его поворачивать плечевой пояс, туловище и голову до поворота на животик. Повторить еще 1-2 раза.



8.Прогибание спины. И.п.- ребенок лежит на животике.
Одной рукой взять ножки малыша сверху около голеностопных суставов, другую руку положить на поясницу. Приподнимать ноги малыша над столом, фиксируя иной рукой его туловище. При всем этом стоит избегать лишнего прогибания поясницы. Повторить 4-6 раз.



9.Рефлекторное ползание. Сделать 3-4 раза.



10.Прогибание спины во время «парения». И.п. – ребенок лежит грудью и животиком на руках у взрослого.
Вытянуть обе руки вперед, приподняв их над столом. Такое положение вызывает у малыша рефлекторное разгибания спины, он отводит голову и выпрямляет ножки.
Повторить 2-4 раза.



11.Переход в положения сидя. И.п. – ребенок лежит на спине.
Взять обеими руками туловище малыша с боков. Переводить малыша в положение сидя и осторожно опускать на спину. При опускании передвигать одну руку к затылку и под-держивать голову, не допуская ушибов. Повторить 2-4 раза.




КОМПЛЕКС 3 (5-6 месяцев)



1.Разгибание рук. И.п. – ребенок лежит на спине, захватив огромные пальцы взрослого.
Придерживая кисти малыша, попеременно разгибать его руки. Повторить 6-8 раз.



2.Поднимание ног. И.п. – ребенок лежит на спине.
Взять ноги малыша за голени так, чтоб большими пальцами обхватить икроножную мышцу. Попеременно поднимать выпрямленные ноги, пока они не составлят с поверхностью стола прямой угол, и потом опускать их. Сделать 4-5 раз каждой ногой.



3.Переход в положение сидя. И.п. – ребенок лежит на спине, захватив рукой палец взрослого. Иной рукой взрослый, удерживает его за ноги.
Придерживая кисть малыша рукой, пробуждать его к переходу в положение сидя и осторожно опускать обратно на стол, стараясь не ушибить его голову. Повторить 3-4 раза.



Читайте также:

Занятия йогой для детей: пять аргументов «за»

Занятия детской йогой не просто помогают выработать правильную осанку и укрепить физическое здоровье, но и учат концентрировать внимание на нужных вещах и избавляют от неуверенности в себе.

Физкультура для малышей

Пассивные дети вырастают в пассивных взрослых. Между тем регулярные физические упражнения улучшают состояние костно-мышечной системы, развивают выносливость, снижают риск серьезных заболеваний сердечнососудистой системы, помогают избежать диабета и рака толстой кишки. Физкультура также нормализует кровяное давление и повышает самооценку ребенка.

Почему необходимо заниматься спортом

Многие из нас не всегда осознают насколько важно заниматься спортом и физическими упражнениями. Необходимо обязательно по утрам заниматься утренней гимнастикой, ходить в спортивный клуб (кружек) и как можно больше двигаться. Особенно это касается детей дошкольного и младшего школьного возраста, ведь физкультура не только развивает внутренние органы ребенка, но и укрепляет здоровье вашего малыша.




Новое на сайте:

 
Детский шатер, игровая палатка
Отличный шатер для игр. Видео обзор игровой палатки для детей...
 
Как сделать киндер сюрприз бесплатно?
Развлекательное видео для детей. Делаем киндер сюрпризы с помощью волшебства....
 
Плей до - лепим пиццу!
Лепим пиццу из пластилина Play Doh...
 
Play Doh - базовый набор
Видео обзор базового набора пластилина Плей До (Play Doh)....
 
Игрушка ФЕРБИ от Hasbro!
Игрушка ФЕРБИ от Hasbro! Видео про 4 Furby....

Популярное у нас:

 
Сценарий Дня Рождения
Сценарий праздника дня рождения для детей дошкольного возраста. Мероприятие создано по сказке «Теремок»....
 
Какой должна быть няня?
Няня для любимого вашего чада обязана быть практически идеальной: хорошей, заботливой, трудолюбивой, образованной, аккур...
 
Теория обновления крови
Методика "обновления крови" основывается на том, чтом кровь у мужчин обновляется раз в 4 года, у женщин - раз в 3 года. ...
 
Травка зеленеет
Травка зеленеет,Солнышко блестит;Ласточка с весноюВ сени к нам летит.С нею солнце крашеИ весна милей...Прощебечь с дорог...
 
Как сбить температуру у ребенка?
Самую высокую отметку по повышению температуры занимают самые маленькие дети, что и является причиной для обращения за м...