Маленькие хитрости для будущих мам

Рубрика: Все о беременности | Просмотров: 4710


Во время вынашивания малыша в образе жизни женщины происходят некоторые изменения. Для того чтобы встретить их во всеоружии, нужно подготовиться заранее. Наши советы помогут будущей маме справиться с некоторыми специфическими для беременности проблемами или предотвратить само их возникновение.

Надеваем колготки

Беременность является фактором рис­ка развития варикозного расширения вен, в связи с этим будущим мамам рекоменду­ют носить профилактические противоварикозные чулки или колготы. Тем бере­менным, у которых уже имеются признаки варикозного расширения вен (сосудистые звездочки, «змейки» расширенных вен), рекомендуют специальное лечебное противоварикозное белье.

Действие специального белья основано на том, что оно оказывает давление на ве­нозную стенку, помогая проталкивать кровь от нижележащих участков вен к вы­шележащим. Профилактические чулки и колготы отличаются от лечебных давлением, оказываемым на вены: у лечебного белья оно выше. Противоварикозное белье очень плотное, трудно растяжимое, поэтому, чтобы его надеть, нужно овладеть определенными знаниями и навыками.

Так, чулки или колготы необходимо на­девать сразу после сна, не опуская ноги с постели. Это обусловлено тем, что, как только вы опустите ноги, вены, в том чис­ле и расширенные участки, заполнятся кровью, и эффективность белья будет зна­чительно снижена. Если вы все же встали для того, чтобы принять душ, или просто забыли о колготах, или вам просто нужно снять их с сушилки в ванной, то необходи­мо на 10—15 минут вновь принять гори­зонтальное положение с приподнятыми ногами; в таком положении нагрузка на вены нижних конечностей значительно снизится, а имеющиеся варикозные узлы опустеют.

Перед тем как надевать чулки или кол­готы, соберите их обеими руками по всей длине. Наденьте колготы на пальцы ног, затем постепенно распределяйте их по по­верхности голени. Наибольшие затрудне­ния вы испытаете при надевании колгот на пятку. Преодолеть эту «преграду» вам по­может большой палец правой руки, кото­рый желательно расположить под пяткой. Можно сказать, что процедура натягива­ния колгот или чулок требует даже опреде­ленных физических усилий; учитывая это, к процедуре надевания можно привлечь представителя сильной половины челове­чества. Не стоит отказываться от идеи но­сить белье после первой неудачи. В пер­вый день, возможно, надевание колгот или чулок займет у вас 15—20 минут, но с каждым разом время, требуемое на обла­чение, будет уменьшаться. Однако не за­будьте в первый раз учесть время, необхо­димое на одевание, в режиме дня: заведите будильник на 15—30 минут раньше обыч­ного.

Собираем сумочку

В женской сумочке зачастую можно найти массу очень и не очень нужных ве­щей. Уже с первых дней беременности к очень нужным вещам следует отнести пас­порт и полис обязательного (и доброволь­ного, если таковой имеется) медицинского страхования. Ведь беременность хоть и не болезнь, но все же во время вынашивания малыша вам гораздо чаще, чем во внебеременной жизни, приходится сталкиваться с различными структурами здравоохранения, где эти документы необходимы. После 28-й недели к этим документам добавляет­ся обменная карта — где кратко записана история беременности и есть результаты обследований, проводившихся за время этой беременности. Чтобы документы не истрепались, заведите для них специаль­ную папку или файл. Туда же можно скла­дывать и результаты УЗИ, других исследо­ваний, которые вам назначит доктор, а также направления на анализы и прочее.

Поскольку многие женщины в первой половине беременности испытывают те или иные признаки токсикоза, к которым относятся тошнота и рвота, то не лишней мелочью в сумочке окажется пустой поли­этиленовый пакет, а также несколько мят­ных леденцов или упаковка жевательной резинки, которыми можно пользоваться при появлении тошноты для предотвраще­ния рвоты.

Если доктор прописал вам таблетки, которые нужно принимать несколько раз в день, то рационально будет положить упа­ковку или блистер таблеток в сумочку; это позволит не забыть о приеме лекарств не только дома, но и на работе. В связи с этим еще один совет: чтобы в рабочей суете не запамятовать о таблетках, поставьте напо­минание или будильник на мобильном те­лефоне или рабочем компьютере. Если та­кая возможность исключена, приурочьте прием таблеток к какому-либо событию, которое ежедневно происходит в одно и то же время, например к обеду. В крайнем случае заведите на работе для этих целей обычный будильник.

Не лишними в сумочке будут бумаж­ные носовые платочки и влажные сал­фетки.

Если уже до беременности вам прихо­дилось несколько раз терять сознание (па­дать в обморок) в душном помещении или при повышенном эмоциональном напря­жении, то не исключено, что во время бе­ременности, особенно в первом тримест­ре, такие «случайности» участятся. Хоро­шо, если на этот случай в вашей сумочке будет лежать небольшой плотно закрытый пузырек с нашатырным спиртом, не за­будьте его подписать.

Учимся носить бандаж

Некоторым женщинам во время бере­менности врач посоветует носить дородо­вый бандаж. Он призван поддержать ок­руглившийся животик, снять нагрузку с мышц спины и передней брюшной стенки. Учитывая эти функции, ношение бандажа рекомендуется:

* женщинам, страдающим заболева­ниями позвоночника, испытывающим в связи с этим боли в спине;
* женщинам, страдающим угрозой прерывания беременности;
* будущим мамам, ожидающим не пер­вого малыша или двух малышей сразу.

Поскольку бандаж должен поддержи­вать матку и плод, то надевать его нужно в положении лежа, чтобы живот сохранился в несколько приподнятом положении. Не следует носить бандаж в течение всего дня, нужно по возможности снимать его каж­дый час на 10—15 минут или, если нет возможности надеть его лежа на работе, то надевать бандаж, например, на первую по­ловину дня или только выходя из дома в магазин, в гости или в женскую консульта­цию, а придя домой, снимать.

Обуваемся

Во время беременности зачастую при­ходится менять не только гардероб, но и обувь. Ведь носить обувь на высоком каб­луке в период вынашивания малыша ка­тегорически не рекомендуется. Это обус­ловлено тем, что, надевая обувь на каблу­ке, вы более подвержены риску упасть или подвернуть ногу. Высокий каблук провоцирует варикозное расширение вен, вероятность которого, как уже говори­лось, и без того значительно повышена во время беременности. Подбирая себе но­вую пару туфель или сапог, обратите вни­мание на то, чтобы обувь легко застегива­лась, не была слишком узкой, ведь во вто­рой половине беременности ноги могут отекать.

Но основная хитрость заключается не столько в выборе соответствующей обу­ви, сколько в том, как надеть туфельки или сапожки, когда выросший живот поч­ти исключает такую возможность. Безус­ловно, идеальный вариант — это принять помощь будущего папы, который наденет обувь на ножку, завяжет шнурки или зас­тегнет молнию. Если же эту нелегкую ра­боту предстоит выполнить самой, старай­тесь сесть на низкий стул с поручнем (по­ручень будет опорой, когда вы будете вставать) или же рядом со стулом обыч­ной величины расположите небольшую скамеечку, на которую можно поставить ноги. Если ни стула, ни скамеечки рядом нет, можно присесть на колено: так засте­гивать обувь гораздо удобнее, чем просто нагнувшись.

Планируем время

Как уже отмечалось, беременность так или иначе связана с более частым посе­щением врачей, а это, как известно, зани­мает достаточно много времени. Чтобы временные потери были минимальными, можно воспользоваться следующими со­ветами.

Старайтесь придерживаться даты и времени, которое вам назначено для посе­щения врача, сдачи анализов или проведе­ния того или иного исследования: если вы опаздываете или приходите в другой день, вы создаете неудобство не только себе, но и другим пациентам, и доктору. Не попав на прием в назначенный день, позвоните доктору, уточните дату и время, в которые нужно придти. Если доктор на выбор пред­лагает вам несколько дат для очередного приема, старайтесь избегать дат, приходя­щихся на начало недели, послепраздничных дней. В это время на приеме, как пра­вило, очень много пациентов.

Не секрет, что для того чтобы сдать кровь на анализ, часто приходится отси­деть перед кабинетом лаборатории не один час. Большинство пациентов приходят к этой двери задолго до начала работы, наде­ясь быть первыми. Поэтому если вы при­дете к кабинету за 20—30 минут до окон­чания работы, то потерянное время не сос­тавит более, чем эти самые 20—30 минут, но вам, по крайней мере, не придется си­деть в очереди несколько часов. Не пытай­тесь пользоваться этим же правилом при посещении врача для очередного осмотра или проведения какого-либо исследова­ния, например УЗИ. Ведь и прием, и ис­следование требуют достаточного количе­ства времени.

Стоит сказать и о том, что, увидев пе­ред кабинетом большую очередь, в надеж­де на сознательность окружающих можно тактично указать на свое интересное поло­жение, спросив, например, нет ли специ­альной очереди для беременных или, если это не гинеколог, то один ли врач осматри­вает пациентов с направлением из женс­кой консультации и прочих. Однако чаще надеяться на сочувствие очереди не прихо­дится, ведь кроме вас — совершенно здо­ровой и просто беременной, все остальные сидящие перед кабинетом — больны.

Между визитами к доктору у вас на­верняка возникнут вопросы, касающиеся вашего состояния, происходящих с вами изменений, приема витаминов и ле­карств, анализов и т.п. Чтобы получить ответ на все эти вопросы, как это ни ба­нально, нужно их задать врачу. Для этого записывайте все вопросы в небольшой блокнотик, который, кстати, можно хра­нить в папке с другими медицинскими до­кументами.
Боремся с тошнотой

Токсикоз первой половины беремен­ности — участь многих будущих мам. Если токсикоз проявляет себя только тошнотой или тошнотой и нечастой рвотой и доктор при этом считает, что с этой не­приятностью вы можете справиться сами, то не лишними будут такие советы:

* Чтобы избавиться от тошноты, кото­рая наступает вследствие пустого желудка в ночное время, перекусите перед тем как лечь спать.
* Всегда имейте под рукой то, что мож­но погрызть, — крекеры, сухие хлебцы, рисовые или пшеничные хлопья.
* Пейте достаточно жидкости — в первом триместре количество выпитой жидкости может составлять 1,5— 1,8 л.
* Если тошнота особенно беспокоит в утренние часы, то, находясь в постели, съешьте крекер или немного сухофруктов. Потом подождите минут пятнадцать и вставайте.

Избавляемся от изжоги

С изжогой, часто возникающей во вре­мя беременности, помогут справиться сле­дующие правила:

* Следует исключить из рациона изде­лия, раздражающие слизистую оболочку желудка и стимулирующие выработку со­ляной кислоты: сдобу, свежий хлеб, жир­ные сорта мяса и рыбы, овощи, содержа­щие грубую растительную клетчатку, сва­ренные вкрутую яйца, кислые сорта ягод и фруктов, мороженое, черный кофе, гази­рованные напитки, острые маринованные блюда и специи.
* Питание должно быть дробным — 5—7 раз вдень, последний прием пищи — за 3 часа до сна.
* После приема пищи не следует ло­житься в течение 30—40 минут, посколь­ку горизонтальное положение тела (так же как и наклоны туловища вперед) провоци­рует заброс соляной кислоты из желудка в пищевод.
* Необходимо следить за тем, чтобы каждый день происходило опорожнение кишечника.
* Спать надо на кровати с приподня­тым на 15—20 см головным концом (мож­но подложить лишнюю подушку).
* Не следует носить тесную, сдавлива­ющую одежду.
* Медикаментозное лечение возможно только по назначению врача! Безопасны для беременных антацидные (нейтрализу­ющие кислоту), обволакивающие и вяжу­щие средства, в частности МААЛОКС, ФОФСФАЛЮГЕЛЬ, СМЕКТА, РЕННИ, ко­торые можно принимать однократно при появлении изжоги или прибегнуть к курсо­вому приему.
* Многим при изжоге помогают жаре­ные семечки, лучше тыквенные.

Надеемся, что эти несложные реко­мендации позволят вам облегчить жизнь и избежать некоторых неприятностей во время беременности.





По материалам сайта: http://mamka.ru/5214-malenkie-khitrosti-dlja-budushhikh-mam.html



Читайте также:

Ой, кажется, я скоро стану мамой!

К сожалению, в повседневной жизни происходит именно так. Большинство женщин понимают, что они беременны уже на 3-4 неделе беременности. А ведь готовиться к появлению ребенка на свет необходимо задолго до этого счастливого момента. Ведь здоровье малыша целиком и полностью зависит от здоровья его родителей, их эмоционального равновесия и полноценного питания.

Женщина в интересном положении и... в возрасте

Стать мамой никогда не поздно - эту истину доказывают миллионы смелых женщин, отважившихся на роды после тридцати. Все потому, что возраст не является противопоказанием. Да, это всего лишь условие, небольшой фактор риска, однако если соблюдать несложные правила, как следует подготовиться к этим событиям - и вы, без сомнения, готовы родить здорового малыша.

Дела декретные

Наконец-то наступило время уходить в декрет. Теперь вы просто обязаны позабыть обо всех делах насущных и с пользой провести последние дни перед самым главным событием жизни.




Новое на сайте:

 
Конкурс "Угадай вкус напитка"
Интересный конкурс для детей разных возрастов в котором они будут угадывать напитки....
 
Челлендж 3 Маркера
Увлекательный конкурс "3 Маркера", который подойдет для дома, детского сада, школы или летнего лагеря....
 
Трек Hot Wheels и машинки
Распаковка и игра с машинками на треке Хот Вилс с элементами образования....
 
Play Doh - учим транспорт и цвета
Выдавливаем транспорт из пластилина ПлейДо с помощью формочек. Видео для детей....
 
Вредные детки кушают волшебные конфеты M&M's
Как вредные детки кушали конфеты M&M's и окрашивались в цвет конфет....

Популярное у нас:

 
Сценарий Дня Рождения
Сценарий праздника дня рождения для детей дошкольного возраста. Мероприятие создано по сказке «Теремок»....
 
Теория обновления крови
Методика "обновления крови" основывается на том, чтом кровь у мужчин обновляется раз в 4 года, у женщин - раз в 3 года. ...
 
Какой должна быть няня?
Няня для любимого вашего чада обязана быть практически идеальной: хорошей, заботливой, трудолюбивой, образованной, аккур...
 
Травка зеленеет
Травка зеленеет,Солнышко блестит;Ласточка с весноюВ сени к нам летит.С нею солнце крашеИ весна милей...Прощебечь с дорог...
 
Как сбить температуру у ребенка?
Самую высокую отметку по повышению температуры занимают самые маленькие дети, что и является причиной для обращения за м...