Подготовка к родам: физический аспект

Рубрика: Все о родах | Просмотров: 4500


Физически подготовиться к родам несложно. И для этого совсем необязательно посещать школу для беременных или специализированный клуб. Физическая подготовка к родам включает в себя и приведение своего организма в «порядок». Например, если у вас есть больные зубы, то их необходимо вылечить, в идеале - еще до беременности. Но если так случилось, что беременность у вас наступила незапланированная, а здоровье зубов оставляет желать лучшего, то помните, что современная стоматология располагает всеми средствами для безболезненного и главное – безопасного лечения зубов. То же самое касается и любых других инфекций и хронических заболеваний. Не стоит пускать все на самотек.

Итак, своеобразную подготовку к родам следует проводить со второго триместра беременности, с 12-14 недель, когда риск самопроизвольного выкидыша невелик. Для беременных разработаны специальные щадящие упражнения. Выполнять их можно как в какой-либо школе для беременных, так и дома. Но прежде необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Какую пользу несут физические упражнения для беременных? Во-первых, выполнение регулярных, пускай даже не интенсивных, физических нагрузок приводит к избавлению от лишних калорий. А это актуально и для беременных женщин. Ведь в большинстве своем будущие мамы набирают в весе больше килограммов, чем необходимо для благополучного вынашивания малыша. В родах же женщинам с излишками килограммов приходится куда сложнее… И мало того, сильная прибавка в весе может привести к рождению крупного ребенка, больше 4 кг, а тогда разрывов промежности и шейки матки избежать будет сложно. Поэтому следить за своей фигурой желательно всю беременность. Физические упражнения и, при необходимости, разгрузочные дни (что-то вроде диеты на 1 день) помогут вам продержать себя в форме до самых родов.

К предродовой физической подготовке можно отнести и дыхательные упражнения. Правильное дыхание может стать прекрасной обезболивающей методикой в родах. Не нужны будут никакие медикаментозные средства, достаточно будет в определенные периоды родов правильно дышать. Например, пережить длительную, тяжелую схватку легче глубоко вдыхая и выдыхая открытым ртом. А сдержать потуги, начавшиеся раньше времени, до полного раскрытия шейки матки, поможет частое дыхание, как его еще называют, дыханье по-собачьи.

Помимо обыкновенных упражнений для различных групп мышц, существуют специальные упражнения для промежности. Называются они – упражнения Кегеля. Начинать выполнять упражнения Кегеля можно уже со второго триместра беременности и до самых родов. Цель этих упражнений – сделать промежность более эластичной и избежать в родах ее разрывов. Упражнения Кегеля просты и понятны. Для их выполнения нет необходимости в специальных тренажерах и прочих спортивных атрибутах, достаточно обыкновенного теннисного мячика.

Роды – непростое испытание для женщины. Но в ваших силах сделать их если и не приятными, то, по крайней мере, менее болезненными.






По материалам сайта: http://molodayamama.ru/planning-to-pregnancy/173-podgotovka-k-rodam-fizicheskij-aspekt.html



Читайте также:

Подготовка к родам вдвоем

Рождение малыша, а особенно - первенца, - крайне важный момент в жизни любого человека. И мамы ребенка, и папы. Не зря некоторые считают, что, по большому счету, за время существования каждого человека у него происходит только два настоящих события - смерть и рождение. Поэтому появление на свет собственного ребенка для многих родителей становится одним из самых сильных переживаний в их жизни. Раньше человечество далеко не приветствовало присутствие отца дитя при родах, но все течет, все изменяется, и сегодня партнерские (или роды вдвоем) становятся практически обыденностью.

Роды делают женщину умнее

Медики пришли к сенсационному выводу - роды способствуют развитию умственных способностей у женщин. После рождения ребенка мозг женщины начинает стремительно развиваться.

Преимущества вертикальных родов

Все чаще и чаще стали задумываться о вертикальных родах. Когда-то давно было принято рожать либо стоя на коленях, либо на корточках. Сейчас традиционные роды происходят в лежачем положении женщины. Существует этот способ сравнительно не так давно и исключительно для удобства акушерок и врачей.




Новое на сайте:

 
Как организовать празднование дня рождения ребенка
Многие родители нередко задумываются над тем, как устроить празднование именин ребенка так, чтобы он стал незабываемым д...
 
Свинки дяди Пинки
Автор: Кирилл Авдеенко (г. Киев)СВИНКИ ДЯДИ ПИНКИ(Обязательное пояснение: сказка в стихах о том, как свинки-путешественн...
 
Квакушины уши
Автор: Кирилл Авдеенко (г. Киев)КВАКУШИНЫ УШИ(Обязательное пояснение. Сказка в стихах о том, как уши ушли от грязнули Кв...
 
Мармеладки
Автор: Кирилл Авдеенко (г. Киев)МАРМЕЛАДКИ(Обязательное пояснение: сказка в стихах о том, как мармеладки проучили воришк...
 
Письмо от Злюки с острова Бабуку
(Обязательное пояснение. Вчера вечером у меня дома раздался телефонный звонок. «Это Кирилл Авдеенко?» - cпросил издалёка...

Популярное у нас:

 
Сценарий Дня Рождения
Сценарий праздника дня рождения для детей дошкольного возраста. Мероприятие создано по сказке «Теремок»....
 
Какой должна быть няня?
Няня для любимого вашего чада обязана быть практически идеальной: хорошей, заботливой, трудолюбивой, образованной, аккур...
 
Теория обновления крови
Методика "обновления крови" основывается на том, чтом кровь у мужчин обновляется раз в 4 года, у женщин - раз в 3 года. ...
 
Травка зеленеет
Травка зеленеет,Солнышко блестит;Ласточка с весноюВ сени к нам летит.С нею солнце крашеИ весна милей...Прощебечь с дорог...
 
Как сбить температуру у ребенка?
Самую высокую отметку по повышению температуры занимают самые маленькие дети, что и является причиной для обращения за м...