Подготовка к родам: физический аспект

Рубрика: Все о родах | Просмотров: 4565


Физически подготовиться к родам несложно. И для этого совсем необязательно посещать школу для беременных или специализированный клуб. Физическая подготовка к родам включает в себя и приведение своего организма в «порядок». Например, если у вас есть больные зубы, то их необходимо вылечить, в идеале - еще до беременности. Но если так случилось, что беременность у вас наступила незапланированная, а здоровье зубов оставляет желать лучшего, то помните, что современная стоматология располагает всеми средствами для безболезненного и главное – безопасного лечения зубов. То же самое касается и любых других инфекций и хронических заболеваний. Не стоит пускать все на самотек.

Итак, своеобразную подготовку к родам следует проводить со второго триместра беременности, с 12-14 недель, когда риск самопроизвольного выкидыша невелик. Для беременных разработаны специальные щадящие упражнения. Выполнять их можно как в какой-либо школе для беременных, так и дома. Но прежде необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Какую пользу несут физические упражнения для беременных? Во-первых, выполнение регулярных, пускай даже не интенсивных, физических нагрузок приводит к избавлению от лишних калорий. А это актуально и для беременных женщин. Ведь в большинстве своем будущие мамы набирают в весе больше килограммов, чем необходимо для благополучного вынашивания малыша. В родах же женщинам с излишками килограммов приходится куда сложнее… И мало того, сильная прибавка в весе может привести к рождению крупного ребенка, больше 4 кг, а тогда разрывов промежности и шейки матки избежать будет сложно. Поэтому следить за своей фигурой желательно всю беременность. Физические упражнения и, при необходимости, разгрузочные дни (что-то вроде диеты на 1 день) помогут вам продержать себя в форме до самых родов.

К предродовой физической подготовке можно отнести и дыхательные упражнения. Правильное дыхание может стать прекрасной обезболивающей методикой в родах. Не нужны будут никакие медикаментозные средства, достаточно будет в определенные периоды родов правильно дышать. Например, пережить длительную, тяжелую схватку легче глубоко вдыхая и выдыхая открытым ртом. А сдержать потуги, начавшиеся раньше времени, до полного раскрытия шейки матки, поможет частое дыхание, как его еще называют, дыханье по-собачьи.

Помимо обыкновенных упражнений для различных групп мышц, существуют специальные упражнения для промежности. Называются они – упражнения Кегеля. Начинать выполнять упражнения Кегеля можно уже со второго триместра беременности и до самых родов. Цель этих упражнений – сделать промежность более эластичной и избежать в родах ее разрывов. Упражнения Кегеля просты и понятны. Для их выполнения нет необходимости в специальных тренажерах и прочих спортивных атрибутах, достаточно обыкновенного теннисного мячика.

Роды – непростое испытание для женщины. Но в ваших силах сделать их если и не приятными, то, по крайней мере, менее болезненными.






По материалам сайта: http://molodayamama.ru/planning-to-pregnancy/173-podgotovka-k-rodam-fizicheskij-aspekt.html



Читайте также:

Подготовка к родам вдвоем

Рождение малыша, а особенно - первенца, - крайне важный момент в жизни любого человека. И мамы ребенка, и папы. Не зря некоторые считают, что, по большому счету, за время существования каждого человека у него происходит только два настоящих события - смерть и рождение. Поэтому появление на свет собственного ребенка для многих родителей становится одним из самых сильных переживаний в их жизни. Раньше человечество далеко не приветствовало присутствие отца дитя при родах, но все течет, все изменяется, и сегодня партнерские (или роды вдвоем) становятся практически обыденностью.

Роды делают женщину умнее

Медики пришли к сенсационному выводу - роды способствуют развитию умственных способностей у женщин. После рождения ребенка мозг женщины начинает стремительно развиваться.

Преимущества вертикальных родов

Все чаще и чаще стали задумываться о вертикальных родах. Когда-то давно было принято рожать либо стоя на коленях, либо на корточках. Сейчас традиционные роды происходят в лежачем положении женщины. Существует этот способ сравнительно не так давно и исключительно для удобства акушерок и врачей.




Новое на сайте:

 
Зомби против Растений
Обзор героев игры Зомби против Растений (Plants vs Zombies)...
 
Супер лабиринт МАРБЛС для детей
Строим лабиринт и пускаем шарики по лабиринту Marbles...
 
Детский шатер, игровая палатка
Отличный шатер для игр. Видео обзор игровой палатки для детей...
 
Как сделать киндер сюрприз бесплатно?
Развлекательное видео для детей. Делаем киндер сюрпризы с помощью волшебства....
 
Плей до - лепим пиццу!
Лепим пиццу из пластилина Play Doh...

Популярное у нас:

 
Сценарий Дня Рождения
Сценарий праздника дня рождения для детей дошкольного возраста. Мероприятие создано по сказке «Теремок»....
 
Какой должна быть няня?
Няня для любимого вашего чада обязана быть практически идеальной: хорошей, заботливой, трудолюбивой, образованной, аккур...
 
Теория обновления крови
Методика "обновления крови" основывается на том, чтом кровь у мужчин обновляется раз в 4 года, у женщин - раз в 3 года. ...
 
Травка зеленеет
Травка зеленеет,Солнышко блестит;Ласточка с весноюВ сени к нам летит.С нею солнце крашеИ весна милей...Прощебечь с дорог...
 
Как сбить температуру у ребенка?
Самую высокую отметку по повышению температуры занимают самые маленькие дети, что и является причиной для обращения за м...