Детский канал. Челленджи, конкурсы, влоги и тд.

Осанка: упражнения

Рубрика: Здоровье детей | Просмотров: 2448


Главным правилом сохранения красивой осанки является умение правильно сидеть, стоять и ходить. Стоять нужно прямо, расправив плечи и втянув живот. Старайтесь то же самое делать при ходьбе. Правильная сидячая позиция сама по себе является хорошей тренировкой для мышц спины. Чтобы принять эту позицию, сядьте на пол и выпрями туловище, выгните грудь, не поднимая плеч и не отставляя лопаток. Голову держите свободно и прямо. Мышцы живота должны быть напряжены, таз подтянут (часто люди, наоборот, выпячивают его, потому что в таком положении удобнее сидеть). Возьмите за правило контролировать свою осанку.


В этом вам помогут упражнения.

Ложитесь на пол животом вниз. Лучше, чтобы ноги сзади кто-то держал, а можно опереть их о мебель. Руки за головой. Корпус поднимайте резкими движениями вверх. 50 повторов. На подъёме - выдох.

Берёте гантели. Стоя, ноги на ширине плеч. Корпус наклоните вперёд так, чтобы он составлял 90 градусов по отношению к ногам. Руки к гантелями опускаете вниз и поднимаете до уровня плеч. 50 повторов.

Встаньте прямо. Опущенные руки сведите сзади, пальцы соедините в «замок». Отведите руки назад, прогнитесь.

Встаньте на четвереньки, ноги слегка раздвиньте, руки немного согните в локтях. В этом положении попеременно выпрямляйте и выгибай спинуте, как кошка, движения должны быть равномерными и ритмичными.

Упражнение "Кольцо". Лягте на живот. Согните ноги в коленях и возьмитесь руками за щиколотки, стараясь подняться как модно выше, прогибая спину. Побудьте как можно дольше в таком положении.

Упражнение "Мостик". Ложитесь на пол, ноги сгибаете, ступни стоят на полу. Руки отводятся за голову и упираются ладонями в пол. Начинаете поднимать таз и корпус как можно выше.




По материалам сайта: neboley.com.ua



Читайте также:

Укрепляем иммунитет

Часто осень ассоциируется не только с разноцветной листвой, шуршащей под ногами и кружащей в воздухе, подгоняемой порывами ветра, но и с частыми простудами - нашими и наших малышей.

Уход за молочными зубами

Несмотря на то, что малыш появляется на свет без зубов, у него они уже есть, просто они прячутся в дёснах и ждут своего времени. Закладка и образование зубов начинается уже на 6-8 недели эмбрионального развития, а образование твёрдых тканей зуба начинается в конце 4 месяца эмбрионального развития.

Измеряем температуру у ребенка

Что поделать, но наши ненаглядные детки временами болеют. Первое ощущение, с которым сталкиваются родители захворавшего малыша, - растерянность. И один из первых вопросов, звучащих над кроваткой: "Нет ли у ребенка температуры?" Ответ должен быть быстрым и точным. Ведь температура не приходит одна, к ней быстро присоединяются затрудненное дыхание, рвота, понос и прочие сопутствующие неприятности. Вы можете почувствовать жар, прикоснувшись губами ко лбу ребенка.




Новое на сайте:

 
Конкурс "Угадай вкус напитка"
Интересный конкурс для детей разных возрастов в котором они будут угадывать напитки....
 
Челлендж 3 Маркера
Увлекательный конкурс "3 Маркера", который подойдет для дома, детского сада, школы или летнего лагеря....
 
Трек Hot Wheels и машинки
Распаковка и игра с машинками на треке Хот Вилс с элементами образования....
 
Play Doh - учим транспорт и цвета
Выдавливаем транспорт из пластилина ПлейДо с помощью формочек. Видео для детей....
 
Вредные детки кушают волшебные конфеты M&M's
Как вредные детки кушали конфеты M&M's и окрашивались в цвет конфет....

Популярное у нас:

 
Сценарий Дня Рождения
Сценарий праздника дня рождения для детей дошкольного возраста. Мероприятие создано по сказке «Теремок»....
 
Теория обновления крови
Методика "обновления крови" основывается на том, чтом кровь у мужчин обновляется раз в 4 года, у женщин - раз в 3 года. ...
 
Какой должна быть няня?
Няня для любимого вашего чада обязана быть практически идеальной: хорошей, заботливой, трудолюбивой, образованной, аккур...
 
Травка зеленеет
Травка зеленеет,Солнышко блестит;Ласточка с весноюВ сени к нам летит.С нею солнце крашеИ весна милей...Прощебечь с дорог...
 
Как сбить температуру у ребенка?
Самую высокую отметку по повышению температуры занимают самые маленькие дети, что и является причиной для обращения за м...


Веселый Челлендж Пирог В Лицо. Что-то пошло не так ...


Конкурс Угадай Вкус Напитка


Веселый Челлендж 3 Маркера. Двойняшки выбирают фломастеры.