Вот и закончилось лето. Эта фраза связана не только с ностальгией о прекрасно проведенном летнем отпуске, теплых погожих днях, а и наталкивает на мысль что не за горами 1 сентября. Это значит, что снова не только дети, но и мы родители окунемся в школьные будни. Ведь зачастую радость от встречи со школой после летних каникул заканчивается практически одномоментно с первым звонком.
Я думаю, не будет лишним напомнить, что от правильного питания школьника во многом зависит его успеваемость. Ведь всем понятно, что на голодный желудок, много не научишься.
Простые школьные завтраки, это неплохое решение вопроса, но не на 100%. Ведь кто будет контролировать содержание в завтраках глюкозы и йода. А ведь именно эти компоненты должны быть обязательным составляющим всех без исключения блюд для школьника.
Глюкоза просто крайне необходима для нормальной работы мозга
Употреблять глюкозу в чистом виде или в виде сахара врачи не рекомендуют, особенно детям, так как это чревато возникновением такого грозного заболевания как сахарный диабет. Лучшим вариантом служит самостоятельный синтез глюкозы организмом из овощей и фруктов, а не сладких кондитерских изделий. Вот и первое напоминание родителям. Старайтесь положить в сумку с книгами школьника пару яблок или груш. На перемене он их обязательно скушает за компанию с друзьями. Хотя дома будет обязательно возмущаться и даже требовать, чтобы Вы не давали ему в школу фрукты.
Что касается йода, то его тоже лучше получать из продуктов питания, таких как рыба и морепродукты. И только на крайний случай прибегайте к употреблению йода в виде таблеток.
Употребление рыбы школьником должно быть не менее 2-3 раз в неделю. Запомните, что с морской рыбой ребёнок также получит достаточное количество хороших белков и омега-3 жирных кислот.
Полученные компоненты будут способствовать улучшению концентрации внимания и способность к обучению.
Ни в коем случае не забывайте о питьевом режиме школьника. Если Вы не положите ему бутылочку с водой, то воду он будет пить из под простого крана. Хорошо если этот кран будет не в туалете. Вода крайне необходима нашему организму во время учебы. Английские ученые даже рекомендовали не запрещать употребление воды для школьников прямо на уроках. Объяснение ученых и доводы достаточно просты. Наш мозг на 80% состоит из воды, а даже незначительный дефицит воды в организме способен рассеянность внимания, общую усталость и не редко головную боль. И куда с такими симптомами учится.
По материалам сайта: dietolog.com.ua
Правильное питание школьников
Читайте также:
Характеристика продуктов питания
В возрасте от 1 года до 3 лет рацион ребенка по своему разнообразию приближается к рациону взрослых людей. Поэтому мы здесь подробнее остановимся на характеристике продуктов питания как источниках веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности малыша.
Хорошие и плохие углеводы
Углеводы содержат четыре калории на грамм и являются в организме источником энергии, обеспечивающем повседневную активность. В процессе пищеварения углеводы превращаются в глюкозу, являющейся той формой сахара, которую организм уж непосредственно может использовать. С помощью крови глюкоза достигает мозга, половых органов и всех других частей тела для того, чтобы быть там утилизованной.
Какая пища необходима мозгу
Как и любой сложной машине, мозгу требуется энергия. В основном он получает ее из пищи. Для взрослого человека вес мозга составляет всего около 2% от его веса. Но при этом он расходует около 20% вырабатывемой организмом энергии. Если держать мозг на низкоэнергетической диете, он не будет хорошо функционировать. Поэтому очень важно родителям позаботиться о полноценном питании ребенка.
Читайте также:
Характеристика продуктов питания
В возрасте от 1 года до 3 лет рацион ребенка по своему разнообразию приближается к рациону взрослых людей. Поэтому мы здесь подробнее остановимся на характеристике продуктов питания как источниках веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности малыша.
Хорошие и плохие углеводы
Углеводы содержат четыре калории на грамм и являются в организме источником энергии, обеспечивающем повседневную активность. В процессе пищеварения углеводы превращаются в глюкозу, являющейся той формой сахара, которую организм уж непосредственно может использовать. С помощью крови глюкоза достигает мозга, половых органов и всех других частей тела для того, чтобы быть там утилизованной.
Какая пища необходима мозгу
Как и любой сложной машине, мозгу требуется энергия. В основном он получает ее из пищи. Для взрослого человека вес мозга составляет всего около 2% от его веса. Но при этом он расходует около 20% вырабатывемой организмом энергии. Если держать мозг на низкоэнергетической диете, он не будет хорошо функционировать. Поэтому очень важно родителям позаботиться о полноценном питании ребенка.