Много споров ходит о том, каким должен быть рацион кормящей мамы. В данной маленькой статье я предлагаю перечень продуктов и их степень «вредности» для малыша.
Исключаются высокоаллергенные продукты: рыба, морепродукты, икра, яйца, грибы, орехи, мед, шоколад, кофе, какао, овощи, фрукты и ягоды ярко-красного и оранжевого цвета, киви, ананасы, авокадо, бульоны (мясные, рыбные, грибные, куриные), маринады, соленые и острые блюда, консервы, мясные и рыбные копчености, пряности, лук, чеснок, продукты, содержащие красители, консерванты, квашеная капуста, редька, редис, сыры, ветчина, сосиски, пиво, газированные напитки, квас.
Ограничиваются: цельное молоко (только в кашах), сметана в блюдах. Хлебобулочные и макаронные изделия из муки высшего сорта, манная крупа (на 25%), кондитерские изделия, сладости, сахар (на 25%), соль (на 30 %).
Разрешаются: кисломолочные продукты (кефир, биоикефир, бифидок, ацидофилин, йогурты без фруктовых добавок), крупы (гречневая, кукурузная, рисовая, овсяная и др.), овощи и фрукты (зеленой, белой окраски), супы вегетарианские, мясо (нежирные сорта свинины, индейка, кролик, баранина в отварном, тушеном виде, а также в виде паровых котлет), хлеб (пшеничный второго сорта, ржаной), напитки (чай, компоты, морс, сок из зеленых яблок без сахара).
Помним о том, что самое главное, это мера. Здоровья вам и вашим малышам.
По материалам сайта: http://puzkarapuz.ru/2008/04/14/dieta_kormjashhikh_materejj.html
Диета кормящих матерей
Читайте также:
Физические упражнения после родов
После родов ваш организм восстанавливает силы и приспосабливается к новым условиям жизни. Важно приступить к выполнению физических упражнений в первые дни после родов, это поможет улучшить самочувствие, облегчить восстановительный период.
Врачи научились предсказывать послеродовую депрессию
По всему миру около 13% матерей страдают от послеродовой депрессии, которая может вызвать понижение качества жизни женщины и ее способности заботиться о собственном ребенке. Испанские ученые разработали диагностическую модель, позволяющую определять это заболевание с вероятностью 80%, что является лучшим на сегодняшний день результатом для этого типа депрессии.
Послеродовой период: осложнения
ПОСЛЕРОДОВОЙ ПЕРИОД- это период, в течение которого у роженицы заканчивается обратное развитие (инволюция) тех органов и систем, которые подверглись изменениям в связи с беременностью и родами.
Продолжительность послеродового периода с момента рождения последа ( плаценты с оболочками ) составляет примерно 6-8 недель с учетом индивидуальных особенностей течения беременности и родов.
Читайте также:
Физические упражнения после родов
После родов ваш организм восстанавливает силы и приспосабливается к новым условиям жизни. Важно приступить к выполнению физических упражнений в первые дни после родов, это поможет улучшить самочувствие, облегчить восстановительный период.
Врачи научились предсказывать послеродовую депрессию
По всему миру около 13% матерей страдают от послеродовой депрессии, которая может вызвать понижение качества жизни женщины и ее способности заботиться о собственном ребенке. Испанские ученые разработали диагностическую модель, позволяющую определять это заболевание с вероятностью 80%, что является лучшим на сегодняшний день результатом для этого типа депрессии.
Послеродовой период: осложнения
ПОСЛЕРОДОВОЙ ПЕРИОД- это период, в течение которого у роженицы заканчивается обратное развитие (инволюция) тех органов и систем, которые подверглись изменениям в связи с беременностью и родами.
Продолжительность послеродового периода с момента рождения последа ( плаценты с оболочками ) составляет примерно 6-8 недель с учетом индивидуальных особенностей течения беременности и родов.
Продолжительность послеродового периода с момента рождения последа ( плаценты с оболочками ) составляет примерно 6-8 недель с учетом индивидуальных особенностей течения беременности и родов.