Роды прошли, а килограммы остались!

Роды – самый ожидаемый период в жизни женщины. Кажется, что вместе с ним осуществятся все мечты: на свет появится долгожданный малыш, а лишние килограммы, набранные во время беременности – бесследно исчезнут. Но вот роды прошли, первая часть желаний осуществилась – малыш появился, а вот с килограммами как-то не заладилось. Конечно, большая часть лишнего веса ушла, но что же делать с той, которая осталась. Ответ прост – через некоторое время все нормализуется, просто надо этому немного помочь. Причем не обязательно нанимать личного диетолога, покупать абонемент в спортклуб и постоянно голодать. Надо просто следовать этим полезным рекомендациям.

Кормите грудным молоком. Конечно, если есть такая возможность. Как установили ученые: при кормлении грудью организм сжигает до 500 ккал, а учесть, что в день таких кормлений около 6 – получается приличный результат.
Высыпайтесь. Недостаток сна, организм компенсирует за счет еды. Поэтому попросите мужа или родственников «дежурить» ночью у кроватки крохи и звать вас в том случае, если требуется покормить ребенка.
Ведите активный образ жизни. Бегать марш-бросок с полной выкладкой не стоит, а вот лежание на диване в дневное время – стоит заменить на прогулку на свежем воздухе с малышом. Тем более что польза будет и для крохи.
И самое важное – ограничивайте себя, но разумно! Не стоит отказываться от поджаренного тоста с сыром, а вот о мучной булочке с повидлом, лучше забыть. Также попытайтесь заменить все высококалорийные продукты на их аналоги, но с более низким содержанием калорий. Так, обычный майонез можно заменить легким, а любимый сливочный десерт – поменять на молочный йогурт.
Всегда помните, что рождение ребенка – это не повод забывать о себе. А лишние килограммы исчезнут навсегда – просто надо приложить немного усилий. Удачи!





По материалам сайта: http://molodayamama.ru/birth/64-rody-proshli-a-kilogrammy-ostalis.html