Роды – самый ожидаемый период в жизни женщины. Кажется, что вместе с ним осуществятся все мечты: на свет появится долгожданный малыш, а лишние килограммы, набранные во время беременности – бесследно исчезнут. Но вот роды прошли, первая часть желаний осуществилась – малыш появился, а вот с килограммами как-то не заладилось. Конечно, большая часть лишнего веса ушла, но что же делать с той, которая осталась. Ответ прост – через некоторое время все нормализуется, просто надо этому немного помочь. Причем не обязательно нанимать личного диетолога, покупать абонемент в спортклуб и постоянно голодать. Надо просто следовать этим полезным рекомендациям.
Кормите грудным молоком. Конечно, если есть такая возможность. Как установили ученые: при кормлении грудью организм сжигает до 500 ккал, а учесть, что в день таких кормлений около 6 – получается приличный результат.
Высыпайтесь. Недостаток сна, организм компенсирует за счет еды. Поэтому попросите мужа или родственников «дежурить» ночью у кроватки крохи и звать вас в том случае, если требуется покормить ребенка.
Ведите активный образ жизни. Бегать марш-бросок с полной выкладкой не стоит, а вот лежание на диване в дневное время – стоит заменить на прогулку на свежем воздухе с малышом. Тем более что польза будет и для крохи.
И самое важное – ограничивайте себя, но разумно! Не стоит отказываться от поджаренного тоста с сыром, а вот о мучной булочке с повидлом, лучше забыть. Также попытайтесь заменить все высококалорийные продукты на их аналоги, но с более низким содержанием калорий. Так, обычный майонез можно заменить легким, а любимый сливочный десерт – поменять на молочный йогурт.
Всегда помните, что рождение ребенка – это не повод забывать о себе. А лишние килограммы исчезнут навсегда – просто надо приложить немного усилий. Удачи!
По материалам сайта: http://molodayamama.ru/birth/64-rody-proshli-a-kilogrammy-ostalis.html
Роды прошли, а килограммы остались!
Читайте также:
Фитнес в зависимости от типа фигуры: что выбрать?
Возможно, вы видели по телевизору соревнования по легкой атлетике и заметили, что стайеры в основном невысокие и худые, а спринтеры, наоборот, мускулистые, а прыгуны - высокие. Вот то же самое и в физкультуре. Если вы подберете себе тренировки, которые подходят для вашего телосложения, то получите максимум удовольствия и несомненный эффект. Лишний жир неминуемо покинет насиженные позиции.
Как похудеть после родов? 6 оригинальных и безопасных способов
Как похудеть после родов? 6 оригинальных и безопасных способов
Сразу после родов молодые мамы мечтают как можно быстрее вернуться к первоначальному размеру одежды. Но это не так просто, как кажется на первый взгляд. Заботы о ребенке не оставляют времени ни на зарядку, ни на бассейн, ни на поход в спортивный зал. Поэтому большинство женщин не только не худеют после родов, а наоборот, в течение первого года жизни малыша продолжают набирать избыточный вес.
После родов: вместе или порознь?
Первые родильные дома, в которых молодые мамы могли находиться в одной палате с малышом, появились в Европе, США и Канаде в начале 1940-х годов. К концу 1980-х совместное пребывание стало обычным делом – тогда же эта практика впервые пришла и в Россию.
Читайте также:
Фитнес в зависимости от типа фигуры: что выбрать?
Возможно, вы видели по телевизору соревнования по легкой атлетике и заметили, что стайеры в основном невысокие и худые, а спринтеры, наоборот, мускулистые, а прыгуны - высокие. Вот то же самое и в физкультуре. Если вы подберете себе тренировки, которые подходят для вашего телосложения, то получите максимум удовольствия и несомненный эффект. Лишний жир неминуемо покинет насиженные позиции.
Как похудеть после родов? 6 оригинальных и безопасных способов
Как похудеть после родов? 6 оригинальных и безопасных способов
Сразу после родов молодые мамы мечтают как можно быстрее вернуться к первоначальному размеру одежды. Но это не так просто, как кажется на первый взгляд. Заботы о ребенке не оставляют времени ни на зарядку, ни на бассейн, ни на поход в спортивный зал. Поэтому большинство женщин не только не худеют после родов, а наоборот, в течение первого года жизни малыша продолжают набирать избыточный вес.
Сразу после родов молодые мамы мечтают как можно быстрее вернуться к первоначальному размеру одежды. Но это не так просто, как кажется на первый взгляд. Заботы о ребенке не оставляют времени ни на зарядку, ни на бассейн, ни на поход в спортивный зал. Поэтому большинство женщин не только не худеют после родов, а наоборот, в течение первого года жизни малыша продолжают набирать избыточный вес.
После родов: вместе или порознь?
Первые родильные дома, в которых молодые мамы могли находиться в одной палате с малышом, появились в Европе, США и Канаде в начале 1940-х годов. К концу 1980-х совместное пребывание стало обычным делом – тогда же эта практика впервые пришла и в Россию.