Питание при простудах и гриппе во время беременности

Планируя беременность вы очевидно знали на что идете: утренняя тошнота, несварение желудка, запоры и даже газы. Но вы возможно счастливо избежали этой участи в беременности, не знаете об этих всех малоприятных симптомах. Но в том или ином случае вы все равно стали сильнее подвержены инфекциям, простудам и даже группу. Этому способствует и тот факт, что на протяжении 32 недель беременности иммунная система ослабляется организмом, в целях защиты вашего будущего ребенка от отторжения вашим телом. Поэтому ослабление иммунитета хорошо для течения вашей беременности и вашего малыша, но плохо для вашего здоровья. Чтобы не болеть, нужно хорошо и правильно питаться- об этом нам внушают с детства. И это очень верный подход! Поэтому старайтесь во время беременности все время хорошо питаться, а так же если вы вдруг заболели, и у вас попал аппетит, все равно заставляйте себя кушать. Вашему малышу нужна сила и энергия, которую вы получаете из еды, и конечно же витамины.

Побалуйте себя: Куриный суп придаст вам сил, облегчит дыхание через нос и снимет боли в горле не менее эффективно, чем те лекарства, которые вам можно принимать во время беременности. Яичница- болтунья, яблочный соус, горячая овсянка, английские маффины, рис или картофельные пюре - все это приятная еда для вас и полезно для вашего малыша.
Если вы у вас прихватило желудок, то откажитесь от жирного во всех его формах (ешьте только сухарики, макаронные изделия без масла), а так же и от сахара (который может спровоцировать диарею). И не забудьте вашего спасителя от утренней тошноты -имбирь, ведь он точно так же хорошо поможет и от тошноты, вызванной вирусом.

Больше пейте: В определенный момент организму особенно нужна вода, например, если вы ее теряете при лихорадке, насморке, рвоте или диарее. Постарайтесь выпивать как минимум один стакан жидкости в час. Употребление любой жидкости лучше, чем ее отсутствие. Выбирайте питательные жидкости, какие только найдутся (например, суп-пюре на курином бульоне с овощами, соки, молочные коктейли). Горячие напитки снимут боль в горле, поэтому держите под рукой термос с бульоном, горячим чаем, или теплым разбавленным соком. Если у вас крутит живот, то сосите леденцы, ешьте мороженное или пейте дистиллированную воду.

Ищите витамин C: Витамин C - самый лучшее натуральное лекарство, поэтому налегайте на цитрусовые, овощи и соков (но не на витамин в таблетках, если только его вам не прописал ваш врач). Если ваш желудок капризен в отношении принятия цитрусовых, употребляйте что-то менее кислое (манго или папайя, сухофрукты или медвяная роса, белый сок винограда). И говоря о витаминах, постарайтесь питание продуктами, богатых витаминами, ввести в привычку. Это не мешает благоприятному развитию вашего ребенка, а наоборот способствует этому, да и улучшает ваше самочувствие.

Полегче: Если продукты раздражают ваше горло или желудок, то лучше перейти на более нейтральные продукты. Суп-пюре и разбавленные соки максимально удобны для употребления.

Пейте молоко: Не забывайте и о молоке во время простуды, если не любите его, то отдайте предпочтение другим источникам кальция, приходящиеся по вкусу вам.





По материалам сайта: http://obaby.com.ua/beremennost/bolezni-vo-vremya-beremennosti/31-pitanie-pri-prostudax-i-grippe-vo-vremya-beremennosti