Начался новый учебный год, поэтому все мысли мам и ребятишек уже отправились в путь ему навстречу. Как закончить его на "хорошо" и "отлично"? Как преуспеть на данном поприще? Ответ на этот вопрос диетологи дают следующий — ребенка следует правильно кормить, и тогда учебный год пройдет успешно. Остается выяснить: правильно, это как?
В рационе школьника должны присутствовать три микроэлемента, обеспечивающих продуктивную работу мозга – йод, железо и цинк. Если ребенок не получает этих веществ в достаточном количестве, то память у него становится слабой, работоспособность низкой, а мыслить он начинает плохо. Но где микроэлементы взять?
Йод в достаточном количестве содержится в соли. Помимо нее ребенку полезно принимать йодосодержащие препараты. Особенно в критические периоды развития – в начале школьного обучения, и в период полового созревания.
Железо содержится в массе самых обычных продуктов – мясе, печени, гречке, пшене, бобовых, хлебе. Помимо этого микроэлемент присутствует в овощах, фруктах, крупах и орехах. Он прекрасно усваивается в компании с витамином С, поэтому гречневую или пшенную кашу неплохо запивать стаканом сока или отвара шиповника, а также есть с ягодами и сухофруктами.
Цинка много в сельди, макрели, печени, мясе, яйцах, грибах, зерновых, кедровых орешках, семечках тыквы и кунжута, но лучше всего он усваивается из мясных продуктов, поэтому они непременно должны быть включены в рацион школьника.
По материалам сайта: DELFI
Чем кормить ребенка, чтобы стал отличником
Читайте также:
Традиционная каша на завтрак улучшает интеллект у детей
У детей, которые в возрасте до трех лет регулярно ели на завтрак кашу, улучшается школьная успеваемость, а также уровень интеллекта. У их сверстников, в чей утренний рацион входили другие продукты питания, эти показатели значительно ниже, пришла к выводу международная группа ученых.
Сухие завтраки опасны для ребенка
Широкое распространение различных видов пищи очень часто не соответствует детскому рациону. Хлопья, чипсы, газированные напитки, сырные палочки и подушечки – столь манящие и не менее вредные. Огорчает тот факт, что производство именно этих продуктов питания ориентировано как раз на детей и подростков.
Детская питьевая вода
Мой ребенок не любит пить воду. Компот, сок, даже молоко, - все, что угодно, но не вода. Воду наша девочка невзлюбила еще с 2-х месяцев, когда участковый педиатр сообщила, что малышку надо «припаивать водичкой». Позже я стала хитрить – разбавляла водой столь любимый Дашкой сок. Что же поделать, как ни крути, а ребенку нужна вода, именно вода, а не сок, компот и даже молоко.
Читайте также:
Традиционная каша на завтрак улучшает интеллект у детей
У детей, которые в возрасте до трех лет регулярно ели на завтрак кашу, улучшается школьная успеваемость, а также уровень интеллекта. У их сверстников, в чей утренний рацион входили другие продукты питания, эти показатели значительно ниже, пришла к выводу международная группа ученых.
Сухие завтраки опасны для ребенка
Широкое распространение различных видов пищи очень часто не соответствует детскому рациону. Хлопья, чипсы, газированные напитки, сырные палочки и подушечки – столь манящие и не менее вредные. Огорчает тот факт, что производство именно этих продуктов питания ориентировано как раз на детей и подростков.
Детская питьевая вода
Мой ребенок не любит пить воду. Компот, сок, даже молоко, - все, что угодно, но не вода. Воду наша девочка невзлюбила еще с 2-х месяцев, когда участковый педиатр сообщила, что малышку надо «припаивать водичкой». Позже я стала хитрить – разбавляла водой столь любимый Дашкой сок. Что же поделать, как ни крути, а ребенку нужна вода, именно вода, а не сок, компот и даже молоко.