Как помочь ребенку в начале учебного года?

А это не так-то просто. Тем более что день сейчас совсем маленький, а погода - прохладная и промозглая. Ребята фактически не видят естественного света и не достаточно гуляют. Как же посодействовать ребенку выдержать неподъемную учебную нагрузку и при всем этом сохранить здоровье?

1. Соблюдать режим дня

Управляться с учебными перегрузками еще легче, если ребенок будет вставать, есть, гулять, делать уроки и отправляться в кровать приблизительно в одно и то же время. Младшие школьники не должны ложиться спать позднее 21 - 22 часов. Старшеклассникам тоже нужно отлично высыпаться, потому настаивайте, чтоб дети ложились не позже 23 часов.

2. Чередовать перегрузки

Практически полдня ребенок проводит в сидящем, малоподвижном положении. Кровь из- за этого циркулирует плохо, а в мозг попадает не достаточно кислорода. От усталости и переутомления выручит чередование умственных и физических нагрузок. Запишите школяра в спортивную секцию, которая ему по душе. Традиционно детям больше всего нравятся плавание и спортивные игры.

3. Пить витамины

Осенью нужно в особенности хлопотать о здоровье. Ведь организм еще не до конца привык к низким температурам, и ребенок может с легкостью подхватить простуду. А нередкие заболевания, как понятно, изматывают организм и усиливают усталость. Посоветуйтесь с врачом и подберите для малыша комплекс витаминов.

4. Верно питаться

Чтоб ученик лучше справлялся с перегрузками, питание должно быть различным, полноценным, богатым витаминами и микроэлементами. Полезны для обычной работы головного мозга мясо, рыба, яйца, творог, кефир, бананы и морепродукты. Не разрешайте малышу уплетать много сладкого. Переизбыток вредных обычных углеводов, вопреки распространенному мнению, лишь мешает школьнику быть бодрым и активным. А вот кусок темного шоколада не навредит.

5. Говорить о неплохом

Сентябрь, естественно, не самый приятный месяц в году, однако ведь совершенно скоро Новый год и двухнедельные каникулы. В выходные начните всей семьей готовиться к праздникам, обсудите, какие подарки он хотел бы выбрать для собственных друзей, одноклассников, родственников. Совместно попытайтесь их смастерить своими руками. Бодрое предпраздничное настроение, предвкушение веселья и сюрпризов - наилучшая защита от усталости и депрессии.

6. Выключить телек и комп

Эти технические средства утомляют глаза, портят осанку и забирают время, которое ребенок мог бы потратить на прогулку либо занятия спортом. Первоклашкам не стоит разрешать посиживать перед телеком либо играться на компьютере больше часа в день. Со старшеклассниками все намного сложнее. Для их монитор и процессор - рабочие инструменты, которые помогают в написании реферата, доклада, контрольной. Если ребенок просто обязан заниматься за компьютером часами, убедите его делать перерывы и делать зарядку для глаз и комплекс упражнений для спины.

7. Заваривать травяные сборы

Время от времени детки, перегруженные познаниями и большущим количеством новой, сложной инфы, не могут уснуть по ночам. Опосля школы либо перед сном давайте ученику успокаивающий травяной чай (предварительно проконсультируйтесь с врачом). Он поможет школьнику расслабиться и снять эмоциональное напряжение.

8. Не требовать очень многого!

Выдающимися математиками и физиками стают далековато не все. Не упрекайте чадо, что его оценки еще ужаснее, чем у Васи Иванова, либо что он опять схватил трояк за контрольную. Если постоянно внушать ребенку комплекс неполноценности, психоэмоциональная перегрузка лишь возрастет. Дайте отпрыску либо дочке возможность проявить себя в чем-то другом - к примеру, в рисовании, музыке либо фото.



По материалам сайта: www.marketing.vc по материалам "Лiкар-iнфо"